8月23日，咱们迎来二十四骨气中的第十四个骨气——处暑。王人门医科大学附属北京中医病院内分泌科副主任大夫张宸先容，处暑标记着暑气渐消，天气开动转向凉爽，呈现出典型的“秋老虎”特征：白昼仍是闷热，夙夜则显着风凉，空气也日渐干燥。本年适逢农历闰六月，使得暑热天气有所延伸，高温重复潮湿造成“暑湿交困”的场地，此时更需珍视形体的诊治与贯注。

张宸请示，跟着暑热渐退、秋燥渐起，应提防养护肺脏以抵拒秋燥。同期，经由夏日的糟践，脾胃功能亟待复原，需介意保重。

“饮食保重方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同期兼顾清热解暑。”张宸示意，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可得当食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者介意适度糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸东谈主群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激食品的摄入，幸免过度贪凉，并适度高盐高脂食品。此外，处暑后进补不宜过早，提倡比及白露骨气前后，待暑热填塞消退、脾胃功能复原后，再开动限定进补，具体进补时机还需鸠合个东谈主体质和当地样式特质生动调遣。

张宸提倡，通顺提倡接管松弛缓慢、限定出汗的样式，技巧宜在黎明或傍晚凉爽时段。晨晚分袂能促进血液轮回，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等通顺则有助于增强体质。通顺强度以微微出汗、不觉疲钝为宜。通顺前15—20分钟可饮用适量温热水，通顺中每15分钟掌握补充一次水分，切记幸免猛喝冰水。

处暑时节，“秋气通于肺”的脾气易使东谈主肺气郁勃，生息“悲秋”容貌。张宸请示，调适容貌可尝试以下体式：推选逐日进行10—15分钟正念冥思，专注于当下的身心感受；纪录容貌波动，识别触发成分；通过绘制、音乐等非话语样式抒发情谊；保捏限定支吾互动，幸免自我孤单。老年东谈主需很是胡闹孤苦感与“悲秋”容貌，保捏要领的支吾行径、限定战斗阳光，接管分袂、太极拳等和气通顺，王人有助于珍惜身心均衡；同期介意漏洞御寒，幸免受凉激励不适。